2022년 소방체력시즌반 수업안내
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2022년 소방공무원 채용시험에 대비한 소방체력 시즌반 수업일정 및 내용을 공지합니다.
* 강좌는 정원제로 진행되고 있으니 TO현황 및 자세한 교육관련 문의는 031-616-7373으로 문의주시기 바랍니다.
* 수업의 퀄리티를 위하여 수험생별 실력에 맞게 분반하여 수업을 진행하고 있습니다.
[2022년 소방공무원 채용시험일정]
1. 필기시험 : 2022년 04월 09일
2. 필기합격자발표 : 2022년 05월 09일
3. 체력시험 : 2022년 05월-06월
4. 면접시험 : 2022년 06월-07월
5. 최종합격 : 2022년 07월
[소방공무원 시즌반 수업안내]
1. 개강기간
2022 04월 12일 - 지역청별 체력일정 종료시
2. 개강클래스
종합반A / 종합반B / 종목단과반
종합반과 종목단과반의 차이점은 무엇인가요?
1. 종합반
체력시험의 기초부터 실전테스트까지 체력시험과 관련된 모든 종목훈련 및 기록향상에 필요한 보강훈련까지 진행하며, 체력시험에 대한 정보와 운동방법에 대한 접근방법에 대해 전무한 수험생을 위하여 개설된 클래스입니다.
대부분의 수험생분들이 종합반 수업을 수강하고 있습니다.
2. 종목단과반
제자리멀리뛰기, 배근력, 악력 등 종목측정에 필요한 스킬 위주로 수업이 진행되며, 평소에 개인적으로 운동을 준비해 기초체력훈련을 제외한 목스킬만 필요한 수업생을 위하여 개설된 클래스입니다.
3. 수업시간
- 종합반A (주5회):화-금 (13:00-15:00)/토 16:30-18:30)
- 종합반B (주5회) : 화-금 (15:30-17:30)/일(14:30-16:30)
- 종목단과반 (주 2회) : 화.목 (10:00-12:00)
3. 수업신청방법
아래 번호로 [이름/초시or재시여부/지역청/희망반] 사항 문자로 보내주시면 됩니다.
010-2394-3037
* 수업 커리큘럼
[제자리멀리뛰기]
1주차 : 도약에 필요한 근육사용의 이해, 중심이동 개념, 점프방법 익히기
2주차 : 팔치기를 이용한 점프의 극대화
3주차 : 공중동작의 이해
4주차 : 착지의 이해
5주차 이후 : 바디컨디셔닝 방법과 실전트레이닝
[싯업]
1주차 : 흉추관절 가동범위 개선, 요추관절 안정화, 코어트레이닝
2주차 : 복합관절의 사용을 통한 리듬훈련
3주차 : 센서적응
4주차 이후 : 바디컨디셔닝 방법과 실전트레이닝
[좌전굴]
- 후면사슬근육의 근막이완과 스트레칭
- 골반전방경사를 통한 기록향상 방법 익히기
- 견관절의 사용
[악력]
- 개인별 손크기에 맞는 악력기 파지법 숙지
- 악력기의 원리 이해
- 악력 보강훈련
[배근력]
- 배근력의 원리 이해
- 반복측정을 통한 감각 익히기
- 배근력 보강훈련
[왕복오래달리기]
- 음원에 맞는 본인 페이스 찾기
- 왕오달 보조트레이닝 : 인터벌, 서킷, 심폐지구력 트레이닝
[바디컨디셔닝 및 피지컬트레이닝]
- 관절가동범위 개선 및 근막이완
- 코어트레이닝
- 웨이트트레이닝
- 플라이오메트릭
- 실기측정시 퍼포먼스를 극대화하기 위한 바디컨디셔닝 방법
* 커리큘럼은 수험생분들의 기록상태와 수업진도에 따라 달라질 수 있습니다.
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